Avlastning

Snatch: 3 x 3 på 40kg – 2x2x50 – 2x2x60kg – 3x70kg – 6 x 80kg

C&J: 3setx1x80-2setx1x90-3x1x100kg-3x1x105kg

Snatch Jerks: typ 2x3x50kg – 2x3x70kh – 3x3x80kg

Böj:
80×5-100×3-120×2-5x1x135. Skittungt de sista två.

About marcusherou