Åtthundringar

Löpte 5 x 800 idag i lugnt tempo med 30 sek vila.

23 min – 2min vila = 21 min. Tokigt långsamt :) Ryggen rök redan i första intervallet då det intervallet bestod av typ hälften uppförsbacke. Bra iaf att jag är igång med dennaa intervalltyp (i princip tusingar). Näst sista intervallet gick bättre än första men så fort jag trycker på så säger ryggen ajabaja.

Sen vilade jag något och körde tre lätta varv av:

  • 10 x 42.5kg OHS
  • 10 x KTE

Sist så körde jag:

  • 5 x CoC level 1, (2 riktiga stängninar höger, 0 vänster)
  • AMSAP Sidekick freeze hold. 30s vänster vs 40s höger
  • AMSAP CoC hold (3cm glapp). 30s höger vs 10s vänster
  • AMSAP Sidekick freeze hold, tid oklart.

Und now ze dusch

About marcusherou