Att bli gubbgrinig funkar alltid

Status: Lansering av BoxPeak med fysprofilering, programmering av GorillaFitness och sommartid = total sömnfail.

A: 14.5

Nä usch nu får det räcka med redoers. Gjorde 21+21 och det räckte faktiskt. Bra uppvärmning :)

B: 2 Clean and 1 Jerk Ladder med steg om 5kg Every 90s.

90-125kg sen en vändning på 130 men orkade inte andra. Sjukt svag i låren idag.

 

Missade överstöten på första på 125kg, inte så konstigt efter en feltimead vändning så jag fick göra en good morning för att få upp den. Jag har dock bestämt mig att alltid försöka överstöta dem ändå för att träna på att överstöta när man är trött.

På andra på 125kg så surnade jag till rejält.

 

Dömde Tittonen som gjorde en grym insats. Verkligen imponerande.

 

C:

Var sjukt osugen på att träna mer nu. Fick värma upp igen.

20min

  • 3 Push Jerk 82.5kg
  • 3 Muscle Ups
  • 8 Pistols

Skulle vara RPE 6-7 men blev fan 8-9.

14varv + 3 PJ + 3 MU

Sånt här är grym off-season träning för CrossFit. Styrka i konditionsformat.

D:

  • 5 Dragon flags full ROM
  • 20 TTB
  • 15 TTR
  • 12 brutalsitups

Slutsats: Bra ändå, dan blir vad man gör den till :)

About marcusherou