Angelicas Biceps

Status: FRÄSCH (om nu en 36-årig tvåbarnsfarsa i skitiga mjukisar kan betraktas som fräsch)

Med Erika och Angelica i hallen.

“Macho Man”

EMOM for as long as possible
3 Power Cleans, 85kg/60kg
3 Front Squats, 85kg/60kg
3 Jerks, 85kg/60kg

Första 6 varven busenkla men sen började jag med nåt Lanner-trams att släppa varje Power Clean ist för TnG och då blev det ju jättejobbigt :)

Gjorde 8 varv, satte mig på bänken tills kl stod på 8:45 sen “Ähg vafan jag kanske borde reppat några till i alla fall”. Gjorde 3 PC + 3 FS + 1 Jerk sen va tiden slut. Om jag hade latat mig lite mindre så hade jag ju fixat 9 varv ju :)

Som jag sa i onsdags. Under pistolhot gör jag nog 10 varv men är nöjd! Gjorde ju 4 varv för 5v sen och nu +8 varv.

 

Sen lite snickesnack där jag fick klämma på Angelicas armar, <3 på dem. Angelica gjorde också 8 varv på Macho Man. 3 varv för 5 veckor sen. Hon går från klarhet till klarhet.

 

Övning 2, ca 20min efter Macho Man.

“Ryan”

5 varv på tid av

  • 7 Muscle Ups
  • 21 Burpees

Jag myste in i mål på 14min 15sek. Inte en bra tid men gött att bara kunna nöta på Muscle Ups och Burpees trots att jag var trött innan. Gjorde sista 21 på ca 1:05, styrkebesked.

Slutsats: JAG TROR GUBBFAN BÖRJAR BLI REDO FÖR OPEN

 

About marcusherou