30 burpees på morgonen för att testa min valda pace för dagen.
12.1 med Flank, David, Jernberg och Malin.
A: Lätt Hang Snatch: 40-40-60-60-70-70-80
B: 12.1: XXXX reps
Drygt men klarade pacen som jag satte ut mest surt att jag klantade lite sista sekunderna så jag inte fick med mig 1-2 burpees gratis.
C: WOD 2
3 RFT av:
- 10 PC 60kg
- 200m löpning
- 15 pullups
5:40, rätt dryg sak. Pullups obrutna, långsam löpning.
D:
Midline
- TGU
- TTR
- Liggande fällknivar
Lite strikta upphöjda smala HSPU.
Ikväll testade jag två nya takter, den ena kommer jag köra med på lördag. Ca 50 burpees blev det.
Go kväll!
Jag gillar hemliga klubben
Jag är imponerad av din insats, ta det lugnt med knät bara!
Hehe jo men va fan. Hade jag vetat att Mr XXX hade gjort YYY Burpees så hade jag nog pushat igenom 2 reps till lixom. Antar att det finns nån som tänker så om mig också
Klart jag håller med, du såg väl att jag är medlem i samma klubb
Jepp
Bra kört..
Hur ser din kost ut nu? Följer du något spec schema? Lr mosar du bara på känn? Vilka kosttillskott använder du?
Äter rätt balanserat vad nu det betyder. Det jag fokuserar mest på är att försöka få i mig mycket protein sett över dygnet och ganska mycket stärkelse timmarna efter ett träningspass (ris, potatis) ser en tendens till att ris funkar bäst för mig. Morötter funkar iaf dåligt som koliskälla för mig. Har jag missat att ha en proteinrik kost så äter jag rejält med ägg på kvällen tex.
high Carb high Fat high Protein
Jag supplementerar med fiskolja (slarvar lite men äter mkt fisk just nu), D-Vitamin (har slut just nu), kreatin (under tävlingsperioder), proteinpulver.
Oki..vad brukar du käka till frukost?
Ok..vad brukar du käka du till frukost?
hur mkt protein, kolhydrater, fett siktar du på per dag?
försöker själv lägga om min kost nu så därför frågar jag mycket hehe
I.dont.care
Alltså om maten. Jag bryr mig inte alls om exakta mått men vet ju att 4 ägg ger ca 20-25g protein.
Går på mättnad. Mätt länge = antagligen rätt mat. Återhämtad efter passet = rätt mat.
Äter generellt mer av kött, sås och grönsaker än potatis om man ska vara mer specifik. Har mer köttfärssås än det jag har till ( i det fallet vitkål eller ris ). Osv. Helt enkelt mer av det dyra och goda.