Trodde på allvar att jag skulle avlida idag. Efter 12min tänkte jag definitivt kliva av. Gick tydligen ut för hårt om man ser till hur mycket prestandan föll runt 12-13 min.
Ny maxpuls 191 som man inte borde kunna uppnå i ett sånt här pass 
Tröskelpuls dvs snittet de sista 20min var 181, klart högre än väntat.
Gissar att min tröskelfart är ca 1:52-1:53 i rodd dvs att jag säkert kan ro på 1:55 väldigt länge.
pulser:
6min 173
12min 178
18min 181
24min 183
30min 190
Efter 1min 162
Intressant test. Bara nyfiken(vet att andamalet med testet var VO2 och pulstroskel), vad tror du hade klarat for 500 split pa 5,000 m? Hade du lyckats ligga pa 1,49-1,50? Du har ju en otroligt snabb tid pa 100 och 500 och undrar hur det oversatts i praktiken nar det kommer till langre distanser.
Sjalv tror jag att mina tider pa 2,000 (7,03) och 5,000 (18,27) ar battre relativt sett an min tid pa 500m.
Ju längre distans ju mer spelar saker som hur lång du är in och hur effektivt du kan dra
Tror att 18-18:30 är en bra tid för mig på 5k då jag nu låg på 19min vid 5k och 7:20 på 2k.
Jag tror såhär
En som är grym på 30s AMMAP kommer prestera bra på 500
En som är grym på 500m kommer prestera bra på 2k men inte helt säkert då 500m är mycket anaerobt arbete och efter 2min så är det i princip den aeroba motorn som styr.
En som är grym på 2k kommer automatiskt prestera helt ok på 5k då vi nu är inne på rent aerobt arbete.
Är du bra på sprint så tjänar du på första och sista 10% av 2k loppet typ.