4ggr så effektiv

Körde ett morgonpass med eminenta måndagsklubben.
På schemat:

Split Jerk: max for day
60-70-80-90-100-110-117.5PR,122.5F

Sedan:
Amrap 10 min av:
Clean + 3 x push jerk @ 75% of c&j
20 du

Det blev tio varv, alla du obrutna. Sista setet fick jag bryta och göra 3st c&j då axlarna var helt färdiga. Hade runt 15s på mig att göra 20 du och hade 2-3s tillgodo :)
tycker 5×3 är är drygt på den vikten i push jerk och nu gjorde jag dubbelt så många på hälften så lång tid(eller ännu mindre) dvs 4ggr så effektivt hehe.

Skulle satsat på 120 i split jerken då 117,5 var så lätt. Blev övermodig.

Bra vecka med 4st styrke-pr!

About marcusherou