400m helvete

Idag så var det dags för ett kondition+muskelkondition pass (metcon aerob). Passet såg ut som följer:

5 varv på tid av:

  • 400m
  • 15 st 40kg Overhead Squat

Hade problem med squatsen eftersom jag är så stel men tog mig ändock igenom. Kunde gått väsentligt mycket snabbare i både löpningen och i squatsen men det känns som ett bra pass ändock. Min tid 17:50min men räknar bort en minut pga de satans löpbandens seghet. Torskar lätt 10s varje varv pga dem. Tillbaka med mer analoga band tack…

Peter: 19min (18)

Max: 20:12 (19:12)

About marcusherou