Archive for April 15th, 2014

  • Snatch Ny pissteknik med fotförflyttning. Eller rättare sagt jag flyttar inte fötterna alls. Ca 30 ryck på 20kg Komplexer på 40kg med fotförflytt som fokus. 3 x 40,40,40, 50,50,60,70,75,2×80 1×85,85,85,85,85 1×90,90,90,90,90 1×95,95,F,F,95,F 1×80,80,85,85,90,90,95,95F Kändes skitbra till 90kg sen så hände nåt på 95kg. Tappade timing. Faktum är säkert att jag kan manhandla upp till 90 hursomhelst men 95 kräver en insats. Min “Make or break vikt” typ. Snatch pull 95x3x3set Här var jag helt slut men bestämde mig för att rampa igen Snatch 3×20, 40, 60, 80, 2×90, 1×92.5, 95 Snatch pull 95x3x2set Ca 75minuter ryck med 2min vila som […]

    Ny ryckteknik = 100 ryck

    Snatch Ny pissteknik med fotförflyttning. Eller rättare sagt jag flyttar inte fötterna alls. Ca 30 ryck på 20kg Komplexer på 40kg med fotförflytt som fokus. 3 x 40,40,40, 50,50,60,70,75,2×80 1×85,85,85,85,85 1×90,90,90,90,90 1×95,95,F,F,95,F 1×80,80,85,85,90,90,95,95F Kändes skitbra till 90kg sen så hände nåt på 95kg. Tappade timing. Faktum är säkert att jag kan manhandla upp till 90 hursomhelst men 95 kräver en insats. Min “Make or break vikt” typ. Snatch pull 95x3x3set Här var jag helt slut men bestämde mig för att rampa igen Snatch 3×20, 40, 60, 80, 2×90, 1×92.5, 95 Snatch pull 95x3x2set Ca 75minuter ryck med 2min vila som […]

    Continue Reading...