Archive for February 20th, 2014

  • Status: Otroligt sliten! Idag rycker jag nog 90kg under pistolhot. Men istället för att bara slöa till och bli segare inför imorgon så åkte jag till hallen för ett mkt lätt pass. 30min E60s RPE 5 Min 1,4,7… 45kg x Hi-Hang Snatch + Mid Hang + Low hang Min 2,5,8… 55kg x 1 Power Clean + 1 Pause Front Squat + 3 Push Jerk + 1 Split Jerk Min 3,6,9… 100cm Box Jumps x 3 reps Valde 40% av max i ryck och 40% av max i kickstöt. Fokuserade på att ha så lite höftträff som möjligt och använda trapzen […]

    Stånggymnastik som balsam för kroppen

    Status: Otroligt sliten! Idag rycker jag nog 90kg under pistolhot. Men istället för att bara slöa till och bli segare inför imorgon så åkte jag till hallen för ett mkt lätt pass. 30min E60s RPE 5 Min 1,4,7… 45kg x Hi-Hang Snatch + Mid Hang + Low hang Min 2,5,8… 55kg x 1 Power Clean + 1 Pause Front Squat + 3 Push Jerk + 1 Split Jerk Min 3,6,9… 100cm Box Jumps x 3 reps Valde 40% av max i ryck och 40% av max i kickstöt. Fokuserade på att ha så lite höftträff som möjligt och använda trapzen […]

    Continue Reading...