Archive for May 6th, 2013

  • Upp till hallen efter läggning av Wilma. Vid god vigör. 20min 10 x 20kg 2s excentriska OH lunges. 5m hswalk 60m prowler utan vikt (40-50kg) 200m lugn jogg Drygt 7varv. Jättesvettig och knappt nån puls. Hittade sweet spot. Perfekt!

    Test av off-season

    Upp till hallen efter läggning av Wilma. Vid god vigör. 20min 10 x 20kg 2s excentriska OH lunges. 5m hswalk 60m prowler utan vikt (40-50kg) 200m lugn jogg Drygt 7varv. Jättesvettig och knappt nån puls. Hittade sweet spot. Perfekt!

    Continue Reading...

  • I hallen med Lukas Rycken har verkligen lossnat sista veckan. Fortsatte den goda trenden idag. A: Hang Snatch + Snatch + OHS 40-50-60-70-80-90-95-100F Orkade inte längre, det är väldigt flåsigt om man slår ut den första att backa tillbaka och ta ner. Lång Tut vilket iofs är jättebra för axlarna. Lukas fick till det med knäna idag dvs fick bak dem och vips så satte han 100 i komplexen utan att göra en full snatch-grip-overhead-walk-parade som jag gjorde. Tydligen kan jag också coacha tyngdlyftning på basic-nivå. Sedan kort russinpaus (tack för dem Lukas). 2012 Reebok CrossFit Games Chipper For time: […]

    Borde nog hoppas på Snatch-Complex

    I hallen med Lukas Rycken har verkligen lossnat sista veckan. Fortsatte den goda trenden idag. A: Hang Snatch + Snatch + OHS 40-50-60-70-80-90-95-100F Orkade inte längre, det är väldigt flåsigt om man slår ut den första att backa tillbaka och ta ner. Lång Tut vilket iofs är jättebra för axlarna. Lukas fick till det med knäna idag dvs fick bak dem och vips så satte han 100 i komplexen utan att göra en full snatch-grip-overhead-walk-parade som jag gjorde. Tydligen kan jag också coacha tyngdlyftning på basic-nivå. Sedan kort russinpaus (tack för dem Lukas). 2012 Reebok CrossFit Games Chipper For time: […]

    Continue Reading...