Archive for May 1st, 2013

  • I hallen med Fredrik Sandberg. Vi körde ihop i lag och betade av 3RFT 16 Split Snatch 52,5kg 14 Bar MU 400m löpning Vi kom in på 11:47, kändes asbra. Direkt på det utan vila 15min @ mycket låg intensitet 1 däckvält var 130-140m jogg 5m handgång 13-14 varv blev det Fan jag har nog inte helt kasst flås ändå. Nice

    Skön kvällsträning

    I hallen med Fredrik Sandberg. Vi körde ihop i lag och betade av 3RFT 16 Split Snatch 52,5kg 14 Bar MU 400m löpning Vi kom in på 11:47, kändes asbra. Direkt på det utan vila 15min @ mycket låg intensitet 1 däckvält var 130-140m jogg 5m handgång 13-14 varv blev det Fan jag har nog inte helt kasst flås ändå. Nice

    Continue Reading...

  • Lätt bakis efter svärfars dumma påtryckningar igår med god konjak, whisky och vin. Seriös atlet Rodd + Massa bröstryggs, axel och höftrörlighet. A: 3-pos Snatch 40-50-60-70-80-85-90-95kg Typ nån form av PR då mitt max i hängryck är 95kg. Jättenöjd! 105kg känns inte precis omöjligt att spöa. Dock ont i bröstryggen på ett otäckt sätt efteråt B: 3-pos Clean 60-80-100-110kg Höll igen, tänkte att jag inte har en chans på 20RM om jag går all-in. Dessutom lite väl nöjd av rycket. C: High & Low bar back squat 5×80-80-100-3×120-3×120-2×140-2×140-2×140-16×140-11×140 Stången gjorde otäckt ont i bröstryggen. Tänkte skita i alltihop vid 120kg, […]

    Rycket på g igen?

    Lätt bakis efter svärfars dumma påtryckningar igår med god konjak, whisky och vin. Seriös atlet Rodd + Massa bröstryggs, axel och höftrörlighet. A: 3-pos Snatch 40-50-60-70-80-85-90-95kg Typ nån form av PR då mitt max i hängryck är 95kg. Jättenöjd! 105kg känns inte precis omöjligt att spöa. Dock ont i bröstryggen på ett otäckt sätt efteråt B: 3-pos Clean 60-80-100-110kg Höll igen, tänkte att jag inte har en chans på 20RM om jag går all-in. Dessutom lite väl nöjd av rycket. C: High & Low bar back squat 5×80-80-100-3×120-3×120-2×140-2×140-2×140-16×140-11×140 Stången gjorde otäckt ont i bröstryggen. Tänkte skita i alltihop vid 120kg, […]

    Continue Reading...