Archive for April 18th, 2013

  • Pass 1 A: Jerk EMOM Ladder 90-95…130 sen 135 och fail på 140 B: 10min Even: HPC 90kg x 3 Odd: Parallette HSPU 3 reps Gött pass Pass 2 Team wod med Viktor AMRAP 15min 5m Handstand walk 10 STOH 50kg/35kg 10 Russian Swings 32kg/24kg Flytta 100kg/60kg viktplattor 10m För varje gång du flyttar vikter så måste du göra en extra Burpee ”box” jump over viktplattorna. Du tjänar således på att bära fler/tyngre plattor i stöten. Viktplattorna måste bäras ovan midjan och man får inte hålla i hålen. Exempel: Du flyttar 100kg i 10kg viktplattor: Då får du hoppa 1 […]

    Kul idag

    Pass 1 A: Jerk EMOM Ladder 90-95…130 sen 135 och fail på 140 B: 10min Even: HPC 90kg x 3 Odd: Parallette HSPU 3 reps Gött pass Pass 2 Team wod med Viktor AMRAP 15min 5m Handstand walk 10 STOH 50kg/35kg 10 Russian Swings 32kg/24kg Flytta 100kg/60kg viktplattor 10m För varje gång du flyttar vikter så måste du göra en extra Burpee ”box” jump over viktplattorna. Du tjänar således på att bära fler/tyngre plattor i stöten. Viktplattorna måste bäras ovan midjan och man får inte hålla i hålen. Exempel: Du flyttar 100kg i 10kg viktplattor: Då får du hoppa 1 […]

    Continue Reading...