Archive for April 13th, 2013

  • A: Clean and Jerk OTM Ladder Började på 90kg och la på 5kg var 60:e sek. Nöjde mig på 130, vilade 3min och testade 135. Dålig vändning men rätt lätt. Lite efterpress på överstöten. PR B: DL 10×160 Lätt, nöjde mig Instruerade 45min, blev kall C: 3 x 5DL 140kg + 7MU, vila 60s Fick ont i ryggen av DL, korkat. MU 7, 5-2, 6-1 D: WOD På tid: 3 rounds 12 CTB 6/6 DB Snatch 30kg/20kg alternating arms (eller BB Snatch) 12 Ring Pushups (ringar i höjd med fötter) Sen 800m löpning Sen 3 rounds 12 HSPU 6/6 KB […]

    Klart oväntat PR

    A: Clean and Jerk OTM Ladder Började på 90kg och la på 5kg var 60:e sek. Nöjde mig på 130, vilade 3min och testade 135. Dålig vändning men rätt lätt. Lite efterpress på överstöten. PR B: DL 10×160 Lätt, nöjde mig Instruerade 45min, blev kall C: 3 x 5DL 140kg + 7MU, vila 60s Fick ont i ryggen av DL, korkat. MU 7, 5-2, 6-1 D: WOD På tid: 3 rounds 12 CTB 6/6 DB Snatch 30kg/20kg alternating arms (eller BB Snatch) 12 Ring Pushups (ringar i höjd med fötter) Sen 800m löpning Sen 3 rounds 12 HSPU 6/6 KB […]

    Continue Reading...