Archive for April 11th, 2013

  • Sov bara 5h inatt, höll på med lite nya skojiga saker. Inte bra för träningen dock men kanske bra för tränande. Pass 1 A: Jerk 5×60-3×80-1×90 sen OTM 1×100-100-100, 1×108-108-108, 1×115-115-115, 1×123-123-123 sen 1×130 och 138 Fail. Skitnöjd med 130 då jag dels fick in 13 bra lyft och för att jag tänkte avbryta vid 90kg då det kändes helt sjutk tungt. B: Hang Power Clean 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg varvat med 10 HSPU var 3:e minut. Skulle egentligen vara upphöjda men fixade inte det idag av nån anledning. C: 3 x 16 Plyo Pushups med 60s vila emellan. Bra tricepssyra. […]

    Fortsatt oklen

    Sov bara 5h inatt, höll på med lite nya skojiga saker. Inte bra för träningen dock men kanske bra för tränande. Pass 1 A: Jerk 5×60-3×80-1×90 sen OTM 1×100-100-100, 1×108-108-108, 1×115-115-115, 1×123-123-123 sen 1×130 och 138 Fail. Skitnöjd med 130 då jag dels fick in 13 bra lyft och för att jag tänkte avbryta vid 90kg då det kändes helt sjutk tungt. B: Hang Power Clean 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg varvat med 10 HSPU var 3:e minut. Skulle egentligen vara upphöjda men fixade inte det idag av nån anledning. C: 3 x 16 Plyo Pushups med 60s vila emellan. Bra tricepssyra. […]

    Continue Reading...

  • Pass 1 A: 20 Bar MU 5:40 5-3-2-2-4-4 Verkligen sjukt kass på Bar-Mu. Kan också bero på att det var kl 7 på morgonen. B: 7 x 3m unbroken handstand walk 2:50 2 missar på typ 2m, instabil. Kass. 10-15min SMR av pecs/teres/lats för att kunna lateral rotera press BN på 20kg bättre. Mycket rörligare efter. Borde gjort detta första av allt, klant. Pass 2 C: Clean 100x1x3, 108x1x3, 115x1x3, 123x1x3, 130, 138, 143F Nästan tangering av PR med 14 lyft över 70% innan. Nöjd. D: High Bar Back Squat 10RM – 140kg PR E: : High Bar Back Squat […]

    Inte så klen trots allt

    Pass 1 A: 20 Bar MU 5:40 5-3-2-2-4-4 Verkligen sjukt kass på Bar-Mu. Kan också bero på att det var kl 7 på morgonen. B: 7 x 3m unbroken handstand walk 2:50 2 missar på typ 2m, instabil. Kass. 10-15min SMR av pecs/teres/lats för att kunna lateral rotera press BN på 20kg bättre. Mycket rörligare efter. Borde gjort detta första av allt, klant. Pass 2 C: Clean 100x1x3, 108x1x3, 115x1x3, 123x1x3, 130, 138, 143F Nästan tangering av PR med 14 lyft över 70% innan. Nöjd. D: High Bar Back Squat 10RM – 140kg PR E: : High Bar Back Squat […]

    Continue Reading...