Archive for February 21st, 2013

  • Pga mitt nya jobb har jag varit tvungen att omvärdera hur jag tränar. Jag har länge kännt att jag når bäst när jag precis bara touchar in på det område som jag ska träna. Exempel High Bar Back Squat heavy triple vs HBBS 3RM; 90% x 5 x 4set Den ena tar man upp till ett tungt set för dagen emedan den andra så går man hela vägen samt lägger in volym arbete på toppen. Den senare ger garanterat mer effekt men kräver rätt rejäl recovery och sabbar nästkommande pass. Tänk om man istället gör såhär. Morgon: HBBS heavy ten […]

    Minimum dose, maximum response

    Pga mitt nya jobb har jag varit tvungen att omvärdera hur jag tränar. Jag har länge kännt att jag når bäst när jag precis bara touchar in på det område som jag ska träna. Exempel High Bar Back Squat heavy triple vs HBBS 3RM; 90% x 5 x 4set Den ena tar man upp till ett tungt set för dagen emedan den andra så går man hela vägen samt lägger in volym arbete på toppen. Den senare ger garanterat mer effekt men kräver rätt rejäl recovery och sabbar nästkommande pass. Tänk om man istället gör såhär. Morgon: HBBS heavy ten […]

    Continue Reading...