Archive for February 16th, 2013

  • 8,5 timmes sömn! Galet bra. Många i hallen, ingen som körde samma sak som mig. Boring. A: “Enbensknyck” som Håkansson kallar det 5x3set på höger + 1 set på vä + 3 enbensboxhopp 30cm direkt efter. B: Jerk OTM 1×100-100-100-110-110-110-115-115-115 C: 4 varv x 3 PC 100kg + 3 PP 100kg + 3 WCTB 11kg + 3 WDips 11kg 8:10 lugnt tempo men flåsigt. PC tng och PP obrutet. D: BSS 10/10 65kg Tyngst på vä… E: 3 AMRAPs, 21min continous effort, no breaks AMRAP 7min [ 15 Power Snatch 42,5kg/30kg + 30/20 Pushups + 20/15 Calories Row ] 1v […]

    Lördagsfest ensam bland många

    8,5 timmes sömn! Galet bra. Många i hallen, ingen som körde samma sak som mig. Boring. A: “Enbensknyck” som Håkansson kallar det 5x3set på höger + 1 set på vä + 3 enbensboxhopp 30cm direkt efter. B: Jerk OTM 1×100-100-100-110-110-110-115-115-115 C: 4 varv x 3 PC 100kg + 3 PP 100kg + 3 WCTB 11kg + 3 WDips 11kg 8:10 lugnt tempo men flåsigt. PC tng och PP obrutet. D: BSS 10/10 65kg Tyngst på vä… E: 3 AMRAPs, 21min continous effort, no breaks AMRAP 7min [ 15 Power Snatch 42,5kg/30kg + 30/20 Pushups + 20/15 Calories Row ] 1v […]

    Continue Reading...