Archive for January 12th, 2013

  • Påsar under ögonen, var i ögonen, slemmig. Lördag såklart. A: Snatch DL + Hang Power Snatch 50-65-73-73-73-73-73 B: Clean Deadlift 5×60-90-3×120-140-160-1×180-200 Tappade ryggen på 200. Rätt nöjd att hålla ryggen ok till 180 iaf. C: Weighted Ring Pushups 3 x 20-40-60 D: Ring Row 3-3-3, töntövning E: 3 x E2M 15 Russian KBS 40kg Tungt men lätt F: 12min 8PC 50kg + 5/5 split jumps + 200m row 7varv blankt. Tog det väldigt lugnt må jag säga. G: 12 min 4 strikta ctb + 10 hr pshps 15 Medball FS 9kg Hann 2varv sen va jag för sen till Wilmas […]

    “Snabb” lördagsträning

    Påsar under ögonen, var i ögonen, slemmig. Lördag såklart. A: Snatch DL + Hang Power Snatch 50-65-73-73-73-73-73 B: Clean Deadlift 5×60-90-3×120-140-160-1×180-200 Tappade ryggen på 200. Rätt nöjd att hålla ryggen ok till 180 iaf. C: Weighted Ring Pushups 3 x 20-40-60 D: Ring Row 3-3-3, töntövning E: 3 x E2M 15 Russian KBS 40kg Tungt men lätt F: 12min 8PC 50kg + 5/5 split jumps + 200m row 7varv blankt. Tog det väldigt lugnt må jag säga. G: 12 min 4 strikta ctb + 10 hr pshps 15 Medball FS 9kg Hann 2varv sen va jag för sen till Wilmas […]

    Continue Reading...