Archive for January 8th, 2013

  • Har bestämt mig för att undvika alla typer av plyo-hopp under två veckor för att se om foten blir bättre. Den är inte bra alls. A: Stående vadpress i Smith 110kg x 6-6-12 B: Row 5x4min/3min @ 95% av 2k-pace Blev 1:44 i snitt och totalt 5768m. Fy fan det är nästan 3st 2k-lopp. Rätt tuff intervalltyp. Framlår genomsura av syra. C: Toe Raise höger/vänster 16/16. Högern mycket vekare hade nog 10 reps till att ge på vänstern.

    Row row row

    Har bestämt mig för att undvika alla typer av plyo-hopp under två veckor för att se om foten blir bättre. Den är inte bra alls. A: Stående vadpress i Smith 110kg x 6-6-12 B: Row 5x4min/3min @ 95% av 2k-pace Blev 1:44 i snitt och totalt 5768m. Fy fan det är nästan 3st 2k-lopp. Rätt tuff intervalltyp. Framlår genomsura av syra. C: Toe Raise höger/vänster 16/16. Högern mycket vekare hade nog 10 reps till att ge på vänstern.

    Continue Reading...