Archive for December 18th, 2012

  • Efter gårdagens misär va jag lite låg idag. Dessutom rejält ont i axeln. A: Vadpress 3x10x60kg i Smith B: MAP 3min löpning – 775m Vila 3min 5min 4x10m Pushup Shuttle Run + 20 DU – 4v + 4SR Vila 3min 5min 10 Burpee FLR + 2x10m Shuttle Run + 40 single unders (20 per ben) - 4v+ 10 burpees + 1SR Vila 3min Rodd 3min – 942m, 1:35.4 i snitt Nedjogg 5min, cykel 3min Slut och färdig.

    Jag kan i alla fall ro

    Efter gårdagens misär va jag lite låg idag. Dessutom rejält ont i axeln. A: Vadpress 3x10x60kg i Smith B: MAP 3min löpning – 775m Vila 3min 5min 4x10m Pushup Shuttle Run + 20 DU – 4v + 4SR Vila 3min 5min 10 Burpee FLR + 2x10m Shuttle Run + 40 single unders (20 per ben) - 4v+ 10 burpees + 1SR Vila 3min Rodd 3min – 942m, 1:35.4 i snitt Nedjogg 5min, cykel 3min Slut och färdig.

    Continue Reading...