Archive for November 29th, 2012

  • Känner mig klart bättre redan. Dock sjukt uttråkad. Jävla blöjträning. Sjukt sugen på nåt tungt nu. Pass 1 Höftrehab som WU. A: Power Snatch OTM 8x85kg B: Power Clean and Jerk 6×107,5kg C: Pause FS 70kg 3 x 3set D: Stepups 40cm 70kgx3/3x3set E: Suitcase DL 70kgx3/3x3set F: Enbensmark 60kgx8/8x2set G: Bulgarian Split Squat 2x30kg x5/5x1set Pass 2 Höftuppvärmning + 3min rodd H: 12..1 av Frontrackade lunges 40kg Pullups Push Press 40kg 11:03 Vila 10min (cykel 7min) I: 5 rundor av 2 mu 4 hspu 8 kbs 32kg 4:03 Vila 10min (cykel 8min) J: 8×30/30 rodd, all out. 1359m, 1:28,3 […]

    Rehab höft dag 3

    Känner mig klart bättre redan. Dock sjukt uttråkad. Jävla blöjträning. Sjukt sugen på nåt tungt nu. Pass 1 Höftrehab som WU. A: Power Snatch OTM 8x85kg B: Power Clean and Jerk 6×107,5kg C: Pause FS 70kg 3 x 3set D: Stepups 40cm 70kgx3/3x3set E: Suitcase DL 70kgx3/3x3set F: Enbensmark 60kgx8/8x2set G: Bulgarian Split Squat 2x30kg x5/5x1set Pass 2 Höftuppvärmning + 3min rodd H: 12..1 av Frontrackade lunges 40kg Pullups Push Press 40kg 11:03 Vila 10min (cykel 7min) I: 5 rundor av 2 mu 4 hspu 8 kbs 32kg 4:03 Vila 10min (cykel 8min) J: 8×30/30 rodd, all out. 1359m, 1:28,3 […]

    Continue Reading...