Archive for November 26th, 2012

  • Mitt 1000:e inlägg tydligen Pass 1 Höftrehab som uppvärmning sen ett rent satans alibipass. A: Power Snatch – 40-60-70-80-85-90kg Ingen kraft i höften, avbröt. B: Snatch Pull med kort paus i pocket – 3×95-100-105kg Lätt, fokus på att hoppa med hela foten. C: Front racked lunges 60kgx5/5-70kgx5/5-80kgx4/4 80kg riktigt tungt för balansen. Kände verkligen hur detta nöp i röven. Denna övning tror jag på. D: SLDL 120kgx5x3set i lyftarskor Lätt men fick verkligen fokusera på att hålla ryggen. Bra övning. E1: Enbens-GHD 10x3set E3: Enbens-backextensions 12x3set Kände verkligen hur dessa värmde i höften. Pass 2 F: Inom 12min en tung […]

    Rehab höft dag 1

    Mitt 1000:e inlägg tydligen Pass 1 Höftrehab som uppvärmning sen ett rent satans alibipass. A: Power Snatch – 40-60-70-80-85-90kg Ingen kraft i höften, avbröt. B: Snatch Pull med kort paus i pocket – 3×95-100-105kg Lätt, fokus på att hoppa med hela foten. C: Front racked lunges 60kgx5/5-70kgx5/5-80kgx4/4 80kg riktigt tungt för balansen. Kände verkligen hur detta nöp i röven. Denna övning tror jag på. D: SLDL 120kgx5x3set i lyftarskor Lätt men fick verkligen fokusera på att hålla ryggen. Bra övning. E1: Enbens-GHD 10x3set E3: Enbens-backextensions 12x3set Kände verkligen hur dessa värmde i höften. Pass 2 F: Inom 12min en tung […]

    Continue Reading...