Pages
Archives
- August 2014
- July 2014
- June 2014
- May 2014
- April 2014
- March 2014
- February 2014
- January 2014
- December 2013
- November 2013
- October 2013
- September 2013
- August 2013
- July 2013
- June 2013
- May 2013
- April 2013
- March 2013
- February 2013
- January 2013
- December 2012
- November 2012
- October 2012
- September 2012
- August 2012
- July 2012
- June 2012
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
-
Archive for November 6th, 2012
-
Ultralätt tisdag
Posted on 2012-11-06 | No CommentsLite trött av för lite sömn, klantskalle! Höften bättre men ont i böjposition. WU 5min Vvo2max-test: 6min löpning på löpband med 2% lutning. 1620m. 180 i puls. Mer att ge. Nöjd att ryggen höll. Cool down 10min Lite snatch high pull 70x3x4set på Solid. Rätt mkt töjande av ffa säte. Ren alibiträning idag! -
Lätt måndag
Posted on 2012-11-06 | No CommentsFörsta dagen på en deload-vecka. Höften paj. Hoppas på bättring A: Styrkeryck 3set 60kg B: Styrkevändning + överstöt 3set 70kg C: Press 3set 50kg D: Marklyft 3set 120kg E: MAP 3 set av 7 c&j 60kg 15 pu 20 kbs 24kg 500m rodd Vila 3min Fick tyvärr vänta på rodden både första och sista vändan och sista vändan rejält pga Redline-Lanner 3:50, 3:40, 4:10. Rodd 5min som nedvarvning. Lätt pass således.