Archive for November 3rd, 2012

  • Efter att ha lekt skönheten och odjuret, de tre små grisarna och Rapunzel så var det dags att träna lite också. Höften bättre innan passet. Kändes ok men öm. A1: CGBP med stopp, 3×100-1×120-130-140PR Så lätt? A2: Pendlay Row 5×85-95-105 A3: 10m släddrag, 135-155-175-187,5kg, vila 3-5min Hehe fy fan. Behöver spikskor, sladdade som fan på underlaget. Mer friktionen som begränsar än styrkan. 200kg med bättre dojor coming up! B: 4×90/90 löpning Uppv 5min jogg. 455 450 420 425m. Nedvarvning 10min 100m jogg, 100m gång Sjukt drygt. Sprang med Erika och Peter, två riktigt vassa löpare. Peter chockade genom att snitta […]

    Programmet funkar tamefan

    Efter att ha lekt skönheten och odjuret, de tre små grisarna och Rapunzel så var det dags att träna lite också. Höften bättre innan passet. Kändes ok men öm. A1: CGBP med stopp, 3×100-1×120-130-140PR Så lätt? A2: Pendlay Row 5×85-95-105 A3: 10m släddrag, 135-155-175-187,5kg, vila 3-5min Hehe fy fan. Behöver spikskor, sladdade som fan på underlaget. Mer friktionen som begränsar än styrkan. 200kg med bättre dojor coming up! B: 4×90/90 löpning Uppv 5min jogg. 455 450 420 425m. Nedvarvning 10min 100m jogg, 100m gång Sjukt drygt. Sprang med Erika och Peter, två riktigt vassa löpare. Peter chockade genom att snitta […]

    Continue Reading...