Archive for October 31st, 2012

  • Sjunde inseglet pass 2 A: Klokov Complex 40-60-80 Bra warmup B: Clean and Jerk 80kgx1x3set Fokus andning och timing C: FS 140x1x4set 90% av dagens max helt enkelt. Fokus kontroll och form D: Sticking Point FS 140x3x3set Fokus leg drive E: 20 k2e Ångesten dämpad

    Meeeera ångest!

    Sjunde inseglet pass 2 A: Klokov Complex 40-60-80 Bra warmup B: Clean and Jerk 80kgx1x3set Fokus andning och timing C: FS 140x1x4set 90% av dagens max helt enkelt. Fokus kontroll och form D: Sticking Point FS 140x3x3set Fokus leg drive E: 20 k2e Ångesten dämpad

    Continue Reading...

  • Saaaatan, Emma fick upp mig för tidigt idag igen. Gick tillbaka till sängen och dagen räddades av att Wilma kom krypande “pappa” med tillgiven röst och sen la sig under täcket med mig. Kändes klart mkt lättare att gå upp 10 min senare när man fick kärlek till frukost. A: OHS Heavy Single – 100-108-115-123kgPR sen 130 Fail, nära som fan dock. B: FS Heavy Single – 100-120-135-145-155kgPR, tungt så in i helvete. Tror OHS:en påverkade bålstyrkan några %. C: 3×3/3min MAP 3 DL 160kg + 3 MU, 3 varv + 3 DL 1min WB + 1min TTB + 1min […]

    Dubbla PB dag 3

    Saaaatan, Emma fick upp mig för tidigt idag igen. Gick tillbaka till sängen och dagen räddades av att Wilma kom krypande “pappa” med tillgiven röst och sen la sig under täcket med mig. Kändes klart mkt lättare att gå upp 10 min senare när man fick kärlek till frukost. A: OHS Heavy Single – 100-108-115-123kgPR sen 130 Fail, nära som fan dock. B: FS Heavy Single – 100-120-135-145-155kgPR, tungt så in i helvete. Tror OHS:en påverkade bålstyrkan några %. C: 3×3/3min MAP 3 DL 160kg + 3 MU, 3 varv + 3 DL 1min WB + 1min TTB + 1min […]

    Continue Reading...