Archive for October 27th, 2012

  • Igår: 100 jumping squats 100 situps 10 strikta pullups i trapp Sen 50 pushups i duschen. idag: 10st 25m simintervaller när de andra fikade, varannan crawl, varannan bröstsim. 15-20s för crawl, 30-40s för bröstsim. Lika lång vila som aktiv del dvs total tid i bassäng ca 10 min 2 pass simning på 2 år är tydligen tillräcklig volym för att kapa 1s på 25m

    Norsk alibiträning

    Igår: 100 jumping squats 100 situps 10 strikta pullups i trapp Sen 50 pushups i duschen. idag: 10st 25m simintervaller när de andra fikade, varannan crawl, varannan bröstsim. 15-20s för crawl, 30-40s för bröstsim. Lika lång vila som aktiv del dvs total tid i bassäng ca 10 min 2 pass simning på 2 år är tydligen tillräcklig volym för att kapa 1s på 25m

    Continue Reading...