Archive for October 23rd, 2012

  • Träffade Hannes ikväll. “Fan va ni ror mycket!”. Efter kort reflektion så gör vi nog det Pass 1 på SAK OHS Heavy Single 110 som dagens bästa resultat. Bjuder här på 115 Har klara problem med denna övning i dagsläget. Det är ju inte tungt men jag har strul med balans och rörlighet. Ligger ju 10-15kg under PR liksom. Smalbänk 2:or med stopp. 2×120 som dagens bästa. Lätt rumplyft på andra reppen tyvärr. Blir bättre på dessa för varje pass. Pass 2 Row row! 6×90/90 @ minst 2k pace 500m wu 500m wu igen 407m wu 450 1:39 455 1:38 […]

    Nu ror vi igen

    Träffade Hannes ikväll. “Fan va ni ror mycket!”. Efter kort reflektion så gör vi nog det Pass 1 på SAK OHS Heavy Single 110 som dagens bästa resultat. Bjuder här på 115 Har klara problem med denna övning i dagsläget. Det är ju inte tungt men jag har strul med balans och rörlighet. Ligger ju 10-15kg under PR liksom. Smalbänk 2:or med stopp. 2×120 som dagens bästa. Lätt rumplyft på andra reppen tyvärr. Blir bättre på dessa för varje pass. Pass 2 Row row! 6×90/90 @ minst 2k pace 500m wu 500m wu igen 407m wu 450 1:39 455 1:38 […]

    Continue Reading...