Archive for October 20th, 2012

  • Ganska ok i kroppen trots allt. A1: Smalbänk treor. 3×60-80-100-110-115 A2: Pendlay Row 10×60-70-80 B: Sled drag ladder 30m inom 45s E2M till failure. 30mx20-40-60-80-100-120kg,29m x140kg Failade med 1m på 140kg, maximal syra. Helt stekt i framlår. Rodde 1min, löpte 1min för att bli av med lite syra. C: 8×90/90s löpning @ 1500m tempo. 3 intervaller klarade jag! Hade bara puls 175 men varke rygg eller ben hade klarat en meter till på sista 90s. 410-420-400m. Måste hitta en bättre kombo med släde och löpning, detta va ju löjligt.

    Maximal lårsyra

    Ganska ok i kroppen trots allt. A1: Smalbänk treor. 3×60-80-100-110-115 A2: Pendlay Row 10×60-70-80 B: Sled drag ladder 30m inom 45s E2M till failure. 30mx20-40-60-80-100-120kg,29m x140kg Failade med 1m på 140kg, maximal syra. Helt stekt i framlår. Rodde 1min, löpte 1min för att bli av med lite syra. C: 8×90/90s löpning @ 1500m tempo. 3 intervaller klarade jag! Hade bara puls 175 men varke rygg eller ben hade klarat en meter till på sista 90s. 410-420-400m. Måste hitta en bättre kombo med släde och löpning, detta va ju löjligt.

    Continue Reading...