Archive for October 15th, 2012

  • Sugen på att komma igång med flåset efter en lång styrkeperiod. Pass 1 A: Clean and Jerk Triple Ladder var 3:e minut. 90-95-100-105-110-2,5×115(missade sista Jerk) – Detta var sjukt flåsigt. Sittvändningarna totalstekte överstöten. B: Inom 15min High Bar Back Squat heavy triple via triples – 3×60-100-130-150-2×160(fail på 3:e) – Klen i bröstrygg, får inget tryck alls. Antagligen därför jag måste nöta denna övning för att sittvända mer. C: AMRAP Ring HSPU 7 reps PR, vila 90s sen 2 x EROM 5cm strikt HSPU, vila 90s emellan 3 sen 5 reps. Ramlade ut från väggen på första settet därav att jag […]

    Tung men kul första dag

    Sugen på att komma igång med flåset efter en lång styrkeperiod. Pass 1 A: Clean and Jerk Triple Ladder var 3:e minut. 90-95-100-105-110-2,5×115(missade sista Jerk) – Detta var sjukt flåsigt. Sittvändningarna totalstekte överstöten. B: Inom 15min High Bar Back Squat heavy triple via triples – 3×60-100-130-150-2×160(fail på 3:e) – Klen i bröstrygg, får inget tryck alls. Antagligen därför jag måste nöta denna övning för att sittvända mer. C: AMRAP Ring HSPU 7 reps PR, vila 90s sen 2 x EROM 5cm strikt HSPU, vila 90s emellan 3 sen 5 reps. Ramlade ut från väggen på första settet därav att jag […]

    Continue Reading...