Archive for October 6th, 2012

  • Molande värk i vä axel i två dar nu. Kan knappt sova. Vaknade idag av att Emma nöp mig i näsan. “Pappa ska vi leka” WU 400m jogg, fick avbryta pga ont under foten. 3×10/10 enarmsryck 12kg + 20 DU, 3:05min A: 2xHASD 95kg, vila 5min 28m, 35m B: CGBP 21X0 4×60-2×80-1×100-110-120-130 PB i strikt smalbänk. C: 3x 10 kulkast baklänges typ 10m + 20 däckslag + 70m Shuttle Run 7:40min D: 2min rodd @ 1:36 tempo.

    Okippad bänkpress

    Molande värk i vä axel i två dar nu. Kan knappt sova. Vaknade idag av att Emma nöp mig i näsan. “Pappa ska vi leka” WU 400m jogg, fick avbryta pga ont under foten. 3×10/10 enarmsryck 12kg + 20 DU, 3:05min A: 2xHASD 95kg, vila 5min 28m, 35m B: CGBP 21X0 4×60-2×80-1×100-110-120-130 PB i strikt smalbänk. C: 3x 10 kulkast baklänges typ 10m + 20 däckslag + 70m Shuttle Run 7:40min D: 2min rodd @ 1:36 tempo.

    Continue Reading...