Archive for October 5th, 2012

  • Sista tunga passet idag på Bulgarcykeln. Det har varit tungt att gå till max 3 ggr/v i tre övningar. Är helt mentalt dränerad nu efter detta pass som gick rätt ok ändå. A: Snatch 3×40-40-40-2×50-60-70-1×80-85-90F-90-95F-95-100-105F-105F-105F-105F Så nära på 105 nu. Kommer ta den så småningom. B: C&J 2×60-60-60-60-2×80-1×90-100-110-118-123-127(rejäl efterpress)-133F(Jerk) Kände att jag inte hade klipp i Cleanen tidigt. 133 var riktigt grisig men det är bra att tänka på att försöka iaf. C: Front Squat 40-60-80-100-120-130-140-145 Fick verkligen brotta upp 140 och 145. Så sjukt slut. D: Rollouts 5x3set E: Viktad BE 20x18reps, 20×12+3 oviktade, 10×10+3 oviktade Total ryggkramp

    Sista rejäla passet

    Sista tunga passet idag på Bulgarcykeln. Det har varit tungt att gå till max 3 ggr/v i tre övningar. Är helt mentalt dränerad nu efter detta pass som gick rätt ok ändå. A: Snatch 3×40-40-40-2×50-60-70-1×80-85-90F-90-95F-95-100-105F-105F-105F-105F Så nära på 105 nu. Kommer ta den så småningom. B: C&J 2×60-60-60-60-2×80-1×90-100-110-118-123-127(rejäl efterpress)-133F(Jerk) Kände att jag inte hade klipp i Cleanen tidigt. 133 var riktigt grisig men det är bra att tänka på att försöka iaf. C: Front Squat 40-60-80-100-120-130-140-145 Fick verkligen brotta upp 140 och 145. Så sjukt slut. D: Rollouts 5x3set E: Viktad BE 20x18reps, 20×12+3 oviktade, 10×10+3 oviktade Total ryggkramp

    Continue Reading...