Archive for September 12th, 2012

  • Aldrig vila ? Jo imorrn blir det fan vila. Tre tunga CNS-dagar i rad + lite för lite sömn har gett mig mer sug efter kudde än stång. A: Clean 2RM – 2×60-80-100-1×110-120-1×130(2F)-1×130(2F) vafan! Fail på 2:an båda gångerna. Seg i benen tror jag. Inte så missnöjd ändå. Två singlar på 130 är inte så illa. B: Hang Power Clean 90kgx3x3set – snabbt explosivt, lätt. C: Snatch Pull on 5cm riser – 130kgx3x4set – Skittungt, tungt, lättare, lätt – Även om det var lätt så var det inte snabbt från mittlår till höft. Behöver jobba med den biten för det […]

    Ska bli skönt med vila

    Aldrig vila ? Jo imorrn blir det fan vila. Tre tunga CNS-dagar i rad + lite för lite sömn har gett mig mer sug efter kudde än stång. A: Clean 2RM – 2×60-80-100-1×110-120-1×130(2F)-1×130(2F) vafan! Fail på 2:an båda gångerna. Seg i benen tror jag. Inte så missnöjd ändå. Två singlar på 130 är inte så illa. B: Hang Power Clean 90kgx3x3set – snabbt explosivt, lätt. C: Snatch Pull on 5cm riser – 130kgx3x4set – Skittungt, tungt, lättare, lätt – Även om det var lätt så var det inte snabbt från mittlår till höft. Behöver jobba med den biten för det […]

    Continue Reading...

  • Vi överstötte idag med Jari som Hawk Eye. A: Jerk HS; 2×60-80-100-1×110-120-130-140PR! Ett futtigt försök på 145 men jag va nöjd redan. Lyckades spänna bålen mkt mer Trycka mig under Flytta fram främre foten längre, man ska se tån. Tack Jari! B: Push Press 2RM; 3×60-80-1×100-110-115-2x120PR Luktar 1RM PR här med. C: One arm DB Push Press 40kgx4x3set D: One arm DB press 20kg x 10/10 E: AMRAP strikta CTB + 2×50% CTB 12-6-5

    Teknikträff

    Vi överstötte idag med Jari som Hawk Eye. A: Jerk HS; 2×60-80-100-1×110-120-130-140PR! Ett futtigt försök på 145 men jag va nöjd redan. Lyckades spänna bålen mkt mer Trycka mig under Flytta fram främre foten längre, man ska se tån. Tack Jari! B: Push Press 2RM; 3×60-80-1×100-110-115-2x120PR Luktar 1RM PR här med. C: One arm DB Push Press 40kgx4x3set D: One arm DB press 20kg x 10/10 E: AMRAP strikta CTB + 2×50% CTB 12-6-5

    Continue Reading...