Archive for September 4th, 2012

  • Ibland är jag knäpp med min programmering. Idag var en sån dag där programmeringen såg optimal ut på papperet men var vidrig i verkligheten. A: Jerk 3×60-80-2×90-2×100-1×110-120-130F-130 Lätt sista Jerk. Bytte grepp strax innan failen och svimmade nästan i dippen. Bytte tillbaka fast ännu smalare och då satt den som en smäck. B: Push Press 3×60-80-2×90-1×100-110-3x118PR C: Löpning WU: 3min löpning (ja det är för lite). 1×3/3min 755m 2x90s/90s: 405m, 410m (179 i puls) (107% av vv02max) 4x60s/60s: 290m, 275m, 270m, 287m (110% av vv02max) 8x30s/30s: 125m,130m,135m,140m,145m,150m,152v,174m (114% av vv02max) Jag mådde räv i princip hela vägen. För att jag […]

    RPE 9+

    Ibland är jag knäpp med min programmering. Idag var en sån dag där programmeringen såg optimal ut på papperet men var vidrig i verkligheten. A: Jerk 3×60-80-2×90-2×100-1×110-120-130F-130 Lätt sista Jerk. Bytte grepp strax innan failen och svimmade nästan i dippen. Bytte tillbaka fast ännu smalare och då satt den som en smäck. B: Push Press 3×60-80-2×90-1×100-110-3x118PR C: Löpning WU: 3min löpning (ja det är för lite). 1×3/3min 755m 2x90s/90s: 405m, 410m (179 i puls) (107% av vv02max) 4x60s/60s: 290m, 275m, 270m, 287m (110% av vv02max) 8x30s/30s: 125m,130m,135m,140m,145m,150m,152v,174m (114% av vv02max) Jag mådde räv i princip hela vägen. För att jag […]

    Continue Reading...