Archive for August 28th, 2012

  • Nu börjar stångkåtheten infinna sig. Förväntar mig fullständigt klimax på fredag. A: Power Snatch – 40kgx3x2set-50kgx2x1set-65kgx1x4set-73kgx1x3set B: Power Clean and Power Jerk – 60kg x 2 x 2set- 70kgx1x4set-80kgx1x3set C: 105cm BJ x 3 x 3set D: 8×30/30 löpning med aktiv vila. Totalt exakt 1600m med 145-150m per aktivt intervall. Mycket jobbigare än stillastående vila. Sista intervallet såklart all-out. 170m+. Nedjogg 200m, gång 200m.

    Explosiv deload dag 2

    Nu börjar stångkåtheten infinna sig. Förväntar mig fullständigt klimax på fredag. A: Power Snatch – 40kgx3x2set-50kgx2x1set-65kgx1x4set-73kgx1x3set B: Power Clean and Power Jerk – 60kg x 2 x 2set- 70kgx1x4set-80kgx1x3set C: 105cm BJ x 3 x 3set D: 8×30/30 löpning med aktiv vila. Totalt exakt 1600m med 145-150m per aktivt intervall. Mycket jobbigare än stillastående vila. Sista intervallet såklart all-out. 170m+. Nedjogg 200m, gång 200m.

    Continue Reading...