Archive for August 22nd, 2012

  • Sovit skitkasst igen! Hur korkad får man bli ? Pass 1 Back Squat (83%x5x5set) 144kgx5x4set sen la jag på 160 bara för skojs skull och gjorde en 7:a Intressant att spöa mitt 5RM efter att ha böjt 4st femmor. Mitt gamla 5RM Pass 2 A: Squat Clean 3×60-2×70-80-90-11×100-110-115-100 B: Snatch Segment Deadlift 100x2x3set Paus i 3 positioner och omspänning i toppen samt långsam negativ fas. Ca 8s tut per rep

    Luktar PR

    Sovit skitkasst igen! Hur korkad får man bli ? Pass 1 Back Squat (83%x5x5set) 144kgx5x4set sen la jag på 160 bara för skojs skull och gjorde en 7:a Intressant att spöa mitt 5RM efter att ha böjt 4st femmor. Mitt gamla 5RM Pass 2 A: Squat Clean 3×60-2×70-80-90-11×100-110-115-100 B: Snatch Segment Deadlift 100x2x3set Paus i 3 positioner och omspänning i toppen samt långsam negativ fas. Ca 8s tut per rep

    Continue Reading...