Archive for August 21st, 2012

  • Sovit dåligt igen. Korkad. Pass 1 6×60/60s Rodd @ 1:37 tempo. 3059m kom jag med aktiv vila runt 2:30-2:40. Ganska obehagligt att flåsa Pass 2 A: Jerk 2×107,5-2×115-1×121(fail på nr 2)-1x121F Hade noll power tyvärr. B: Push Press 4×95-4×100-3×110-1×112,5. Fail på 5:an på 95&100 så jag blev arg och lastade på 110. C: EROM HSPU 11X1 1-3 reps x 5set 1x5cm-7-9-2×12-2x15cm D: 2xAMRAP Strikta 11 reps sen 9 reps. Riktigt kass Pullupsstång nära vägg. 3:an PP på 110 räddade denna dag

    Olympisk Press is tha shit

    Sovit dåligt igen. Korkad. Pass 1 6×60/60s Rodd @ 1:37 tempo. 3059m kom jag med aktiv vila runt 2:30-2:40. Ganska obehagligt att flåsa Pass 2 A: Jerk 2×107,5-2×115-1×121(fail på nr 2)-1x121F Hade noll power tyvärr. B: Push Press 4×95-4×100-3×110-1×112,5. Fail på 5:an på 95&100 så jag blev arg och lastade på 110. C: EROM HSPU 11X1 1-3 reps x 5set 1x5cm-7-9-2×12-2x15cm D: 2xAMRAP Strikta 11 reps sen 9 reps. Riktigt kass Pullupsstång nära vägg. 3:an PP på 110 räddade denna dag

    Continue Reading...

  • Pass 1 Back Squat 10×127,5-127,5-135kg Kändes ganska lätt. Här är andra settet. Pass 2 Snatch Mid Thigh From Blocks 3×40-40-50-50-60-60-70-70-70-70-70 De sista två setten från hängande och det sista med remmar. Remmar va skitbra i häng. Gillar inte ryck från block. Får ingen ordning på tekniken och det känns bara tungt. Hängande är nice. Snatch Pull 3×75-95-95-95, ingen ordning på dessa. Jag va fan slut här. OHS Upp till en 1:a på 90. Helt slut WPU: Upp till en 1:a på 44kg. Trött. Huga va trött jag blev idag.

    Bra och dåligt pass

    Pass 1 Back Squat 10×127,5-127,5-135kg Kändes ganska lätt. Här är andra settet. Pass 2 Snatch Mid Thigh From Blocks 3×40-40-50-50-60-60-70-70-70-70-70 De sista två setten från hängande och det sista med remmar. Remmar va skitbra i häng. Gillar inte ryck från block. Får ingen ordning på tekniken och det känns bara tungt. Hängande är nice. Snatch Pull 3×75-95-95-95, ingen ordning på dessa. Jag va fan slut här. OHS Upp till en 1:a på 90. Helt slut WPU: Upp till en 1:a på 44kg. Trött. Huga va trött jag blev idag.

    Continue Reading...