Archive for August 18th, 2012

  • Sov ok inatt förutom att Emma vill upp i ottan och göra toalett. Lätt vinbakfylla. Wu 2x(200m löpning + 20 DU)+ 500m rodd + några femmor BJ och DL A: Snabbt upp till en “tung” trea CGBP 21X1 60-80-90-100 Var inte max men fortf ovan med strikt bänk. B: Christine 8:18 3x 500m rodd + 12 marklyft 90kg + 21 boxhopp 50cm Bättre byten än sist, långsammare rodd. Lägre toppuls 178. Lät pulsen sjunka i rodden C: 12×30/30 löpning 140 150 140 150 140 140 140 155 (spurt) tänkte bryta här men sänkte farten ist. 130 130 140 165 spurt […]

    Inte så uruselt flås trots allt

    Sov ok inatt förutom att Emma vill upp i ottan och göra toalett. Lätt vinbakfylla. Wu 2x(200m löpning + 20 DU)+ 500m rodd + några femmor BJ och DL A: Snabbt upp till en “tung” trea CGBP 21X1 60-80-90-100 Var inte max men fortf ovan med strikt bänk. B: Christine 8:18 3x 500m rodd + 12 marklyft 90kg + 21 boxhopp 50cm Bättre byten än sist, långsammare rodd. Lägre toppuls 178. Lät pulsen sjunka i rodden C: 12×30/30 löpning 140 150 140 150 140 140 140 155 (spurt) tänkte bryta här men sänkte farten ist. 130 130 140 165 spurt […]

    Continue Reading...