Archive for August 11th, 2012

  • A: 4x 2 vertical jump + 10m 100kg HASD + 30m sprint, vila 2:30 Seg i benen, inget tryck i sprinten. B: amrap ring hspu 6 reps, inte snyggt precis men det tar sig. http ://www.youtube.com/watch?v=aIxjHMwmru8 C: 3 x 3min 400m run + 12 burpees + amrap du, vila 3min Fy vad seg i benen, löpningen typ 1:33, 1:27, 1:27 sjukt drygt i lungorna trots låg puls (167-170) 42, 40, 49 D: 2 x 400m run + 12 pu + amrap russian kbs 24kg Första löpningen 1:37, andra 1:26 Tuffa ryska svingar men obrutna. Ca 50-60s arbete på dem. Högst […]

    Every day Im prowling

    A: 4x 2 vertical jump + 10m 100kg HASD + 30m sprint, vila 2:30 Seg i benen, inget tryck i sprinten. B: amrap ring hspu 6 reps, inte snyggt precis men det tar sig. http ://www.youtube.com/watch?v=aIxjHMwmru8 C: 3 x 3min 400m run + 12 burpees + amrap du, vila 3min Fy vad seg i benen, löpningen typ 1:33, 1:27, 1:27 sjukt drygt i lungorna trots låg puls (167-170) 42, 40, 49 D: 2 x 400m run + 12 pu + amrap russian kbs 24kg Första löpningen 1:37, andra 1:26 Tuffa ryska svingar men obrutna. Ca 50-60s arbete på dem. Högst […]

    Continue Reading...