Archive for July 18th, 2012

  • Pass 1 A: 8xOTM Snatch 85kg Första fail sen 7 ok, sista två riktigt bra. B: 20 PC+PJ 95kg for time 4:28 Mycket lättare än förra veckans 25x90kg C: 4xOTM Clean Pulls 145kg x 2reps Direkt utan extra vila D: 4xOTM Deadlift 165kg 21×1 x 2reps C&D va så sjukt tunga. Kom på efteråt att jag glömde bältet E: 3set av 1xJerk Dip Squat 140kg Tungt men jävligt bra om man gör dessa ovan boxar så man törs driva på. F: 3set av 1xBack Dip Squat 140kg Slog stångjäveln på nacken på första, hoppas jag är oskadd. Dök under på […]

    Explosiv dag

    Pass 1 A: 8xOTM Snatch 85kg Första fail sen 7 ok, sista två riktigt bra. B: 20 PC+PJ 95kg for time 4:28 Mycket lättare än förra veckans 25x90kg C: 4xOTM Clean Pulls 145kg x 2reps Direkt utan extra vila D: 4xOTM Deadlift 165kg 21×1 x 2reps C&D va så sjukt tunga. Kom på efteråt att jag glömde bältet E: 3set av 1xJerk Dip Squat 140kg Tungt men jävligt bra om man gör dessa ovan boxar så man törs driva på. F: 3set av 1xBack Dip Squat 140kg Slog stångjäveln på nacken på första, hoppas jag är oskadd. Dök under på […]

    Continue Reading...