Archive for July 9th, 2012

  • A: Snatch + SB + OHS 1×20-50-50-60-60-70-70kg Kändes stabilt. Fokus på tryck med hela foten och hålla rygg. B: Clean + 2 jerk 1×60-65-65-80-80-90-90 Ovan med vändning. Kommer komma snabbt. C: Back Squat 10x otm x 3 x 130kg Flåsigt men ganska lätt. Klar här på 50min, rekord D: Enarmspress 21×1 30kg x 3 reps x 5set superset med E Jävligt tungt med vänstern men skitlätt med högern. Detta är exakt vad jag behöver. E: WPU 11×1 32kg x 3 reps x 5set 1 timme 10min!

    Volume week day 1

    A: Snatch + SB + OHS 1×20-50-50-60-60-70-70kg Kändes stabilt. Fokus på tryck med hela foten och hålla rygg. B: Clean + 2 jerk 1×60-65-65-80-80-90-90 Ovan med vändning. Kommer komma snabbt. C: Back Squat 10x otm x 3 x 130kg Flåsigt men ganska lätt. Klar här på 50min, rekord D: Enarmspress 21×1 30kg x 3 reps x 5set superset med E Jävligt tungt med vänstern men skitlätt med högern. Detta är exakt vad jag behöver. E: WPU 11×1 32kg x 3 reps x 5set 1 timme 10min!

    Continue Reading...