Archive for June 20th, 2012

  • Switching back to swedish if no one complains. Trött idag, sover lite kasst på kontoret trots relativt många timmar kontra i Falun med småbarn. Pass 1 med Lanner på SAK A: Ryck Massa ettor på 40kg sen 50 & 60kg 10xOTM 1x70kg, ganska lätt och ledigt, fokuserar på ny teknik. B: Close grip benchpress Får så ont i axeln av denna att jag måste hålla igen på vikterna. 5×80-90-80-84-84-84-84 Bra repsmängd Detta pass tog två timmar, helt galet. Pass 2 med myggen Amrap 8min PC 90kg + 9 smala pshps 12 varv + 1 PC

    Beach 2013

    Switching back to swedish if no one complains. Trött idag, sover lite kasst på kontoret trots relativt många timmar kontra i Falun med småbarn. Pass 1 med Lanner på SAK A: Ryck Massa ettor på 40kg sen 50 & 60kg 10xOTM 1x70kg, ganska lätt och ledigt, fokuserar på ny teknik. B: Close grip benchpress Får så ont i axeln av denna att jag måste hålla igen på vikterna. 5×80-90-80-84-84-84-84 Bra repsmängd Detta pass tog två timmar, helt galet. Pass 2 med myggen Amrap 8min PC 90kg + 9 smala pshps 12 varv + 1 PC

    Continue Reading...

  • Second week of heavy volume. Tuesday is more or less a recovery day. A: 5sets of 2 vertical jumps + 100m row @ 100% 14,6 14,9 14,5 15,2 14,7 Not at all as impressive as last week. Only managed once to get down to 1:09 in stroke speed. B: MAP 80% 6min 200m row + 30 DU + 4 BBJ 60cm 3 rounds + 20m row Struggled with DU first round and burned almost a minute. Kicked off the shoes and went unbroken. C: 10..1 strict TTB 6min 15s

    Am I getting detrained

    Second week of heavy volume. Tuesday is more or less a recovery day. A: 5sets of 2 vertical jumps + 100m row @ 100% 14,6 14,9 14,5 15,2 14,7 Not at all as impressive as last week. Only managed once to get down to 1:09 in stroke speed. B: MAP 80% 6min 200m row + 30 DU + 4 BBJ 60cm 3 rounds + 20m row Struggled with DU first round and burned almost a minute. Kicked off the shoes and went unbroken. C: 10..1 strict TTB 6min 15s

    Continue Reading...