Archive for April 14th, 2012

  • Nya termer i min programmering CP OHS 2×115, failade 3:e CPc/Lactate 9-6-3 av Thruster 75kg MU 4:11, ramlade bakåt på sista Thrustern MAP 2/3 Med start varannan minut 15 set av 5/5 lunges, 5 burpees, 200m löpning Efter 6 intervall varierade vi lunges+burpees mot 12x boxjump 40cm, 8xbox jump 70cm, 10xkbs 24kg dvs roterade de fyra blocken men avslutade alltid med 200m. Blev mkt roligare. Tider runt 58-67s mest beroende på vilken övn man fick i “buyin” blocket, tex tog 10kbs längre än lunges + burpees.

    CP, CPc/Lac & MAP

    Nya termer i min programmering CP OHS 2×115, failade 3:e CPc/Lactate 9-6-3 av Thruster 75kg MU 4:11, ramlade bakåt på sista Thrustern MAP 2/3 Med start varannan minut 15 set av 5/5 lunges, 5 burpees, 200m löpning Efter 6 intervall varierade vi lunges+burpees mot 12x boxjump 40cm, 8xbox jump 70cm, 10xkbs 24kg dvs roterade de fyra blocken men avslutade alltid med 200m. Blev mkt roligare. Tider runt 58-67s mest beroende på vilken övn man fick i “buyin” blocket, tex tog 10kbs längre än lunges + burpees.

    Continue Reading...