Archive for March 28th, 2012

  • Kände mig riktigt utvilad idag. Varannan dag konceptet fungerar hittills. A: Hang Power Snatch 3RM: 85kg Två var lätta en tung. httpv:///www.youtube.com/watch?v=lt7qJaT6VW4 B: Clean and Jerk 3RM; 90% 3x2set 110-100-100 2:an tyngst. C: amrap 5min 90% 6 SC 60kg 6 CTB 4v + 6SC + 1CTB Blev 85% pga att jag letade handskar under wod. Hittade ett grymt Lannertempo i vändningarna. Fattar till slut hur man gör dessa någotlunda effektivt. D: amrap 8min @ @80% helst unbroken 7 PP 52,5kg + 7lbur + 7 pu 6v + 7 PP obrutet. Fin wod! Missade ring hspu träning så jag kör hspu […]

    Magisk volym ftw

    Kände mig riktigt utvilad idag. Varannan dag konceptet fungerar hittills. A: Hang Power Snatch 3RM: 85kg Två var lätta en tung. httpv:///www.youtube.com/watch?v=lt7qJaT6VW4 B: Clean and Jerk 3RM; 90% 3x2set 110-100-100 2:an tyngst. C: amrap 5min 90% 6 SC 60kg 6 CTB 4v + 6SC + 1CTB Blev 85% pga att jag letade handskar under wod. Hittade ett grymt Lannertempo i vändningarna. Fattar till slut hur man gör dessa någotlunda effektivt. D: amrap 8min @ @80% helst unbroken 7 PP 52,5kg + 7lbur + 7 pu 6v + 7 PP obrutet. Fin wod! Missade ring hspu träning så jag kör hspu […]

    Continue Reading...

  • Ont i knät! Rodd 1000m som uppv A: Inom 10min upp till 1RM i BJ Kom till 114,5cm idag och var uppe på lådan 2ggr på 118,5. Inte speciellt bra men men. 8x200m rodd, vila 240s @ 97% men körde snarare @ 99/100% 31,0 30,8 32,5 32,2 32,4 32,8 32,5 32,1 Jobbigt men inte så farligt. Nedvarvning 1000m rodd. Knät gör mycket mindre ont nu några timmar efter => Rodd är bra för knät.

    Roddsäsongen har börjat

    Ont i knät! Rodd 1000m som uppv A: Inom 10min upp till 1RM i BJ Kom till 114,5cm idag och var uppe på lådan 2ggr på 118,5. Inte speciellt bra men men. 8x200m rodd, vila 240s @ 97% men körde snarare @ 99/100% 31,0 30,8 32,5 32,2 32,4 32,8 32,5 32,1 Jobbigt men inte så farligt. Nedvarvning 1000m rodd. Knät gör mycket mindre ont nu några timmar efter => Rodd är bra för knät.

    Continue Reading...