Archive for March 24th, 2012

  • Wilma snälla barn, vakna inte 6. WU: Cykling, wallballs, box jumps, medicinbollskast, chest passes. A: Shankle Complex med Hang Power Clean + Power Clean 40-40-60-60-80-100 Hoppa hög låda efter setten. B: Power Clean: 110-117,7-122,5F-122,5-127,5Fx2-3×110 Hoppa hög låda efter setten. Blev riktigt arg på andra på 122,5. Otroligt lätt. C: 5x [ 3xHPC 85kg + 200m löpning, 2min vila ] 50 42 42 44 50 Jobbigt som fan. Tror man bränner kreatin på hängvändningarna för syran kommer så fort i löpningen. D: strikta smala hspu: 12 E: 5x400m, vila 90s 1:35 1:40 1:35 1:39 1:25 Otroligt lite kraft kvar.

    Explosivitetslördag

    Wilma snälla barn, vakna inte 6. WU: Cykling, wallballs, box jumps, medicinbollskast, chest passes. A: Shankle Complex med Hang Power Clean + Power Clean 40-40-60-60-80-100 Hoppa hög låda efter setten. B: Power Clean: 110-117,7-122,5F-122,5-127,5Fx2-3×110 Hoppa hög låda efter setten. Blev riktigt arg på andra på 122,5. Otroligt lätt. C: 5x [ 3xHPC 85kg + 200m löpning, 2min vila ] 50 42 42 44 50 Jobbigt som fan. Tror man bränner kreatin på hängvändningarna för syran kommer så fort i löpningen. D: strikta smala hspu: 12 E: 5x400m, vila 90s 1:35 1:40 1:35 1:39 1:25 Otroligt lite kraft kvar.

    Continue Reading...