Archive for March 14th, 2012

  • Dåligt med sömn två nätter i rad är oavkortat dåligt. Pass 1: Wu 1km rodd Power Clean&Jerk 3×60-80-2×100-2×110-117,5-125F-125F-125F-110-110-110 sen 3xShankle Complex på 100 117,5 lätt men 125×3 försök tvärstopp. Så kass teknik. Pass 2: Wu: 1km rodd A: 90% amrap 5min [ 12 kbs 32kg, 8 bbj ] 4 varv + 1bj B: 80% amrap 8min [ 4 mu, 6 pc 60kg, 30 du ] 4 varv + 6 pc C: 2×15 ctb, vila 60s emellan. 21s, 60s. Greppet svek mig i andra settet. D: 2xamrap smala strikta hspu: 6, 7 Skittrött i axlar

    Sovdags

    Dåligt med sömn två nätter i rad är oavkortat dåligt. Pass 1: Wu 1km rodd Power Clean&Jerk 3×60-80-2×100-2×110-117,5-125F-125F-125F-110-110-110 sen 3xShankle Complex på 100 117,5 lätt men 125×3 försök tvärstopp. Så kass teknik. Pass 2: Wu: 1km rodd A: 90% amrap 5min [ 12 kbs 32kg, 8 bbj ] 4 varv + 1bj B: 80% amrap 8min [ 4 mu, 6 pc 60kg, 30 du ] 4 varv + 6 pc C: 2×15 ctb, vila 60s emellan. 21s, 60s. Greppet svek mig i andra settet. D: 2xamrap smala strikta hspu: 6, 7 Skittrött i axlar

    Continue Reading...