Archive for January 17th, 2012

  • Pass 1: Jag och Lanner hade Gorillaövningar för oss på lunchen idag. A: Back Squat Först High Bar Back Squat där vi stegrade upp till 150kg. Lanner körde en 1:a på 160 och började plocka av vikter men jag sa typ “Vänta hmmm grrr grrrr stomp stomp, smack smack” och bestämde mig för att testa en 5:a på mitt ganska färska 1RM och det gick ju bra Sedan 5×145 (tungt) och tog av bältet för en 5:a på 135 som var lätt, vilket jag är glad över. B:  3 x [ 3 x [clean 70+ 1/1 fr.utfall]], vila när Lanner […]

    Chimpanser spöar Gorillor

    Pass 1: Jag och Lanner hade Gorillaövningar för oss på lunchen idag. A: Back Squat Först High Bar Back Squat där vi stegrade upp till 150kg. Lanner körde en 1:a på 160 och började plocka av vikter men jag sa typ “Vänta hmmm grrr grrrr stomp stomp, smack smack” och bestämde mig för att testa en 5:a på mitt ganska färska 1RM och det gick ju bra Sedan 5×145 (tungt) och tog av bältet för en 5:a på 135 som var lätt, vilket jag är glad över. B:  3 x [ 3 x [clean 70+ 1/1 fr.utfall]], vila när Lanner […]

    Continue Reading...