Archive for January 9th, 2012

  • Frågade Max om han ville hänga lite. Han hakade inte på min tänkta spritutdrivningswod: 5x[1min rodd, 1min vila, 1min burpees, 1min vila] utan böjde bra och fint istället sen så gjorde jag en annan enklare wod. 5 x [ 15 WB + 50 DU ] Gjorde den nästan unbroken, tappade bollen på 11:e reppen på 5:e varvet men plockade upp den bums. Gjorde 15 extra WB för att heja på Max. Klättrade sen lite rep och gjorde lite back extensions. Typ 15 repklättringar och 50-60 backext samt 30 GHD situps. Åt sen dubbel knockout på Texas Burger och är nu […]

    Drev ut spriten med WOD

    Frågade Max om han ville hänga lite. Han hakade inte på min tänkta spritutdrivningswod: 5x[1min rodd, 1min vila, 1min burpees, 1min vila] utan böjde bra och fint istället sen så gjorde jag en annan enklare wod. 5 x [ 15 WB + 50 DU ] Gjorde den nästan unbroken, tappade bollen på 11:e reppen på 5:e varvet men plockade upp den bums. Gjorde 15 extra WB för att heja på Max. Klättrade sen lite rep och gjorde lite back extensions. Typ 15 repklättringar och 50-60 backext samt 30 GHD situps. Åt sen dubbel knockout på Texas Burger och är nu […]

    Continue Reading...

  • 4 dar utan vettig sömn och fortfarande bakfull samt djup ångest läs skriket. A: Snatch: 4×40-60-70-3xTnG 80-1×87,5-3×92,5F-3×92,5F Rycken lätta men helt off, ingen precision. Satte första lätt sen missade jag framåt, sen bakåt. Galet konstiga ryck. B: Jerk C: PP Inga boxar = kunde inte motivera mig till Jerk/PP. Surt att det dröjer en månad till Jerkar för mig pga Thailand. B: “Amazing Grace” 10x100kg C&J Gjorde 9 reps… alltså på riktigt vilken skitdag detta är. 9 x 100kg power clean & jerk: 2min C: Snatch press 4x55kg D: Träna Ring HSPU Kom inte upp i Ring HSPU alls idag […]

    Ska aldrig mer supa

    4 dar utan vettig sömn och fortfarande bakfull samt djup ångest läs skriket. A: Snatch: 4×40-60-70-3xTnG 80-1×87,5-3×92,5F-3×92,5F Rycken lätta men helt off, ingen precision. Satte första lätt sen missade jag framåt, sen bakåt. Galet konstiga ryck. B: Jerk C: PP Inga boxar = kunde inte motivera mig till Jerk/PP. Surt att det dröjer en månad till Jerkar för mig pga Thailand. B: “Amazing Grace” 10x100kg C&J Gjorde 9 reps… alltså på riktigt vilken skitdag detta är. 9 x 100kg power clean & jerk: 2min C: Snatch press 4x55kg D: Träna Ring HSPU Kom inte upp i Ring HSPU alls idag […]

    Continue Reading...