Archive for January 3rd, 2012

  • Jag har hittills två årsmål. Ska nog sätta ett tredje som har med löpning att göra men har inte bestämt mig för vilken distans än. Antagligen 2 eller 3km då de distanserna passar CF rätt bra. Mål 2012 Benböj 200kg Att genomföra Godzilla Körde idag med Flank och Jernberg. A: High Bar Back Squat – 10×40-5×60-5×80-5×100-5×120(tog på bälte här)-3×135-5x150PR-5×135-5×120(utan bälte). Hoppade 3x upp på en 100cm låda efter varje set över 80 = 3x7set. Ökade mitt ganska färska 5RM med 7,5kg, vilket känns bra. Det var inte så tungt heller. B: WOD “BroadJump Ryan” 5 RFT 7 MU 21 BroadJump […]

    Vägen mot 200kg benböj

    Jag har hittills två årsmål. Ska nog sätta ett tredje som har med löpning att göra men har inte bestämt mig för vilken distans än. Antagligen 2 eller 3km då de distanserna passar CF rätt bra. Mål 2012 Benböj 200kg Att genomföra Godzilla Körde idag med Flank och Jernberg. A: High Bar Back Squat – 10×40-5×60-5×80-5×100-5×120(tog på bälte här)-3×135-5x150PR-5×135-5×120(utan bälte). Hoppade 3x upp på en 100cm låda efter varje set över 80 = 3x7set. Ökade mitt ganska färska 5RM med 7,5kg, vilket känns bra. Det var inte så tungt heller. B: WOD “BroadJump Ryan” 5 RFT 7 MU 21 BroadJump […]

    Continue Reading...