Archive for December 21st, 2011

  • Hel skvadron med MK-folk i hallen idag = kärlek. Dags att persa. A: High Hang Snatch 2x4set @ 60kg Bra övning! B: Snatch Balance – 60-80-90-100-110F-110PR Inte nöjd med djupet men den är ju iaf under. Borde pausa något också i botten men vänder ju direkt. Finns mer här men jag valde att testa OHS eftersom man inte kan ta mer i SB än OHS tycker jag C: OHS – 100-110F(va fan)-110PR-115PR D: WOD För totalt antal reps. 3 x [ AMRAP 3 min 7 Burpees + 7 KBS 32kg, vila 3min ] 5, 4+10, 4+11 Första 3min rätt lugnt, […]

    Ryckböj lossnat

    Hel skvadron med MK-folk i hallen idag = kärlek. Dags att persa. A: High Hang Snatch 2x4set @ 60kg Bra övning! B: Snatch Balance – 60-80-90-100-110F-110PR Inte nöjd med djupet men den är ju iaf under. Borde pausa något också i botten men vänder ju direkt. Finns mer här men jag valde att testa OHS eftersom man inte kan ta mer i SB än OHS tycker jag C: OHS – 100-110F(va fan)-110PR-115PR D: WOD För totalt antal reps. 3 x [ AMRAP 3 min 7 Burpees + 7 KBS 32kg, vila 3min ] 5, 4+10, 4+11 Första 3min rätt lugnt, […]

    Continue Reading...