Archive for December 13th, 2011

  • Blir alltid lika glad när det är OLy på schemat och det är det ju varje dag så då är jag ju glad jämt om man följer den logiken! Pass 1: Rörlighet 30min, ca 50 reps på Snatch 50kg under 1,5 timme i olika varianter bla: Pass 2: A: Depth Jumps 30cm låda 5RM: 108cm blev det. 113 för högt. B: 1 Hang Snatch + 1 SB + 1 OHS 50kg x 5 set. Trevligt. C: Squat Clean 2RM; 85% 2x4set 60-80-100-110-120-2×130-2×110-110-110-110 D: WOD 8 min AMRAP av: 7 Burpees 7 PU 11 varv + 4 Burpees. PU obrutna men […]

    Jag älskar OLy

    Blir alltid lika glad när det är OLy på schemat och det är det ju varje dag så då är jag ju glad jämt om man följer den logiken! Pass 1: Rörlighet 30min, ca 50 reps på Snatch 50kg under 1,5 timme i olika varianter bla: Pass 2: A: Depth Jumps 30cm låda 5RM: 108cm blev det. 113 för högt. B: 1 Hang Snatch + 1 SB + 1 OHS 50kg x 5 set. Trevligt. C: Squat Clean 2RM; 85% 2x4set 60-80-100-110-120-2×130-2×110-110-110-110 D: WOD 8 min AMRAP av: 7 Burpees 7 PU 11 varv + 4 Burpees. PU obrutna men […]

    Continue Reading...